はしがき



はじまり　「風」の時代へ



コロナは大きな転換点／「風の時代」のはじまり／スピリチュアルなこと、「目に見えないもの」のこと／「一致」すること、自分の「本音」／楽で楽しい人生でいい／「したいこと」の見つけ方／「願ったら現実になる」は本当？／風の時代を楽しむ



第一章　自分をととのえるための「ことはじめ」



あるセッションのはじまり／ゆるんでみる／自律神経と呼吸の関係／呼吸のクセを見直す／意識の使い方で、物事の捉え方が変わる／何かを大きく変えたければ、地下室の掃除が必要／ここからはじめる！ 　「ととのえる」「自分をケアする」／勘違いの「自分のご機嫌の取り方」／友達とのお喋りに笑いをプラスする



第二章　一人でも、豊かな方へいける！



換気と呼吸の効果／魔女のセッション／深海の本心と、なりすまし本心／目覚めるとは？／プライドと自尊心／感謝の周波数／眠りの思考の不平不満／スピリチュアルの罠／自分の「速さ」と一致させる／「緩める」ではなく、感覚と静的なことを強める／自力で解消するトラウマ／「今を生きる」がマインドフルネスじゃない



第三章　自動思考とのかかわり方



自動思考とは？／自動思考は人を「振り回す」思考のクセ／自動思考と認知の歪み／自動思考とホメオスタシス／自動思考は「ダメ」なもの？／自動思考を受け流す「ワーク」／マインドフルネスで「うつ病」が治る？／風の時代への引っ越し／「流動する時代」へ／風の時代に合う「自分」のなり方



第四章　自分自身と「一致する」ということ



自分の感覚に戻る／「自分と一致する」ことは、「自分の機嫌を取る」こと／上げようとする時は、すでに落ちている／自分の機嫌を維持させることで、起きていること／思考と行動をなるはやで一致させる／断捨離をすること／自分軸とは？／「いろいろな見方ができる＝ 柔軟性」って本当？／外軸でいると、自分の欲も分からない／無欲は美徳？／自分を変えようとすることは、「大移動」／「一致する」を「実践」する／止まっても、動かなくてもいい／Extra 　星の話



第五章　父の話と不思議な体験



父の死／生きる気力をもつことの大切さ／登山帰りの不思議な体験／自分で自分を苦しめるのは、やめる



第六章　呼吸の力と自然治癒力



自然治癒力の話／喘息のお話／喘息を自力で治す／呼吸を始める／呼吸での気づき／乳がんのお話／放射線治療が始まった／一〇年間の再発防止治療に入った／おわり



編集後記　人と土地の、魂の古層へ