セルフセラピー読本
内容紹介
私たちは誰しも「困りごと」を抱えています。人間関係のもつれ、仕事のつまずき、家庭の不和、そして健康上の不安……そんな現実じたいは簡単には変わらないので、悩みの“抱え方”がポイントとなります。そこに関わる専門職もいますが、本書では自分の“感じ方”に向き合って、悩みの「声」と対話する《セルフセラピー》を提唱します。――そこで紹介されるフォーカシングは、心安らかに自分と向き合うことを助けてくれる手法です。私たちが抱えている問題の“別の側面”に気づくことで、次の一歩が見つかるのです。
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目次
[抜粋]
1章◆セラピーとセルフセラピー
セラピー以外の方法/セラピーの有効性/クライエント中心療法/フォーカシング指向療法
2章◆フォーカシングの基本
エマひとりで/オットーと怪物上司/メリンダと小屋/アンソニーと不機嫌
3章◆フォーカシングのプロセス
クリアリング・ア・スペース/ことがら全体に注意を向ける/フェルトシフト
4章◆追加説明と困難
イメージと身体感覚と反応/考えと感情と気持ち
5章◆トラウマ
自律神経系の過覚醒の緩和/いまここにいることの重要性
6章◆気分と薬物療法
7章◆行動ステップ
小さな行動ステップ/生活環境を変える/セラピーを超えて
8章◆フォーカシングはどうはたらくのか
難しさが生じるわけ/感じ・思案する・待つ・内観/実験・遊び・明確化
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1章◆セラピーとセルフセラピー
セラピー以外の方法/セラピーの有効性/クライエント中心療法/フォーカシング指向療法
2章◆フォーカシングの基本
エマひとりで/オットーと怪物上司/メリンダと小屋/アンソニーと不機嫌
3章◆フォーカシングのプロセス
クリアリング・ア・スペース/ことがら全体に注意を向ける/フェルトシフト
4章◆追加説明と困難
イメージと身体感覚と反応/考えと感情と気持ち
5章◆トラウマ
自律神経系の過覚醒の緩和/いまここにいることの重要性
6章◆気分と薬物療法
7章◆行動ステップ
小さな行動ステップ/生活環境を変える/セラピーを超えて
8章◆フォーカシングはどうはたらくのか
難しさが生じるわけ/感じ・思案する・待つ・内観/実験・遊び・明確化
著者略歴
続きを読む商品概要
発行元
木立の文庫
流通委託先
トランスビュー
発売日
2025/09/16
ページ数
320p
判型(実寸)
200mm × 148mm
ISBN
978-4-909862-45-7
セット商品分売可否
単品分売不可
Cコード/ジャンルコード
1011
読者対象/成人指定
指定なし(デフォルト)